筋トレプロテイン

無事、原因不明の高熱も落ち着きまして、また最初からやり直す気持ちで筋トレを再開しました。

せっかくなので、必ず筋肉痛が来る筋トレをしようと思い、先日スクワットのみに集中してやりました。

実際には10kgのダンベルを両手に持ってやるのでダンベルスクワットです。

ネットなどの情報を基に10回を3セットとかこなして「筋トレやりました」みたいに納得しても、翌日に筋肉痛が来ないことがあるので、10回ぐらいを目安に筋肉の負荷がMAXに近くなり、3セット4セット目の最後には「最後のもう1回」を何度もやって、もう筋トレなんかしたくないと思えるぐらい筋肉をいじめてやりました。

すると来ましたね、筋肉痛。

歩けるけど屈伸運動はしたくない。

きっと筋肉痛がなくなる頃には少しは筋肉に変化があるだろうと信じながら、毎日プロテインを飲んでいます。

昨日は肩の筋トレをしましたが、筋肉痛が控えめに来た程度なので、これは改善しなければいけません。

あれこれ考えて、試行錯誤しながらやる筋トレ、意外と自分に向いているのかもしれません。
このまま継続できたらいいなと思います。